有酸素運動と無酸素運動

【有酸素運動と無酸素運動】

有酸素運動とは、マラソンのように軽い負荷で長時間する運動のことで、脂肪を燃焼させる効果があります。

無酸素運動とは、ベンチプレスのように高い負荷で瞬発的にする運動のことで、筋力アップの効果があります。

では、長期的にみてダイエットに効果があるのはどちらの運動でしょうか？

答えは「無酸素運動」です。

え？脂肪を消費する有酸素運動じゃないの？と思う方が多いと思います。

しかし"脂肪を減らす"と言う行為は、短い期間で体重が減ったり、細くなったりしますが、リバウンドもしやすく、長期的にみて太りにくい身体つくりには繋がりません。

一方無酸素運動は筋肉量が増えることによって『基礎代謝』を高め、長期的にみて太りにくく、痩せやすい身体つくりに繋がります。

ただ一言に運動と言っても、どんな運動をするかによって結果は大きく変わってくるというのは、とても面白いことですよね。

質問や相談はいつでも受け付けているので、お気軽にお寄せください。