健康になる食事法

【健康になる食事法】

前々回のブログで、1日3食の文化はアメリカが発祥だったという話をしました。

実はこれによって世界の国々で肥満率が急速に増加することになります。

あまり大きな声では言えませんが、なんと"1日3食は食べ過ぎ"というのが知られざる真実なのです。

20代までの若年層は新陳代謝が活発で、成長ホルモンの分泌量が多いので、ある程度食べ過ぎても脂肪や糖を効率的に分解することができます。

しかし30歳以降の過食は様々な健康被害を発生させてしまうようです。

そのことを知っている医師や芸能人の中には1日2食と言わず、1日1食を実践している人が大勢いらっしゃいます。

例えば、「GACKTさん」「タモリさん」「ローラさん」「中田敦彦さん」、そして体操界のキング「内村航平選手」も1日1食で有名です。

とは言え僕も1日3食が当たり前でしたので、いきなり1食少なくすることは難しいです。

そんな僕にも実践できそうな良いキーワードがありました。それが『腹八分目』です。

満腹の手前で食事を終えることが医学的に見ても非常に健康的とのことです。

皆さんも是非意識してみてくださいね。